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三伏天养生这么吃

来源:山东省团餐行业协会  时间:2018-07-03

三伏前是祛除六邪的最佳时机!有10大内补食物,平时吃是饭,三伏前吃是药膳。

三伏天就快到了,每天吃点它,能轻松去除六邪,好好看看,你会一生受用,也记得传给家人和朋友。


绿豆


1、清热解毒

夏天燥热,吃瓜果比较多,有些瓜果虽然洗的很干净,但是还会有一些农药残留,经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。2、增进食欲

夏天天气炎热,食欲下降,肠胃蠕动能力也会下降,久而久之就会引发营养不良,绿豆能提高肠胃蠕动能力,增进食欲。

3、快速退烧

夏天无论是感冒还是胃肠疾病,容易引起发烧,这时吃药并不一定是最佳选择,不如先喝点绿豆汤,不仅解毒还能快速退烧。


苦瓜


1、平稳血压

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有类似胰岛素样作用,而且还有刺激胰岛素释放的功能,可降低胰岛素抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少动脉硬化,进而减少高血压的发生。

2、防手足口

夏季是儿童手足口病毒高发季节,一不小心就被传染,苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力,提高抵抗病毒的能力。

3、消除色斑

如果脸上有斑,平时多吃点苦瓜,且美白不反弹。


西红柿

1、防止晒伤

夏季太阳毒,一不小心可能被晒伤,西红柿含有丰富的番茄红素,它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止被晒伤。

2、快速醒酒

夏天喝啤酒,练摊是必不可少的,西红柿能加速酒精代谢,喝酒时吃西红柿不仅保护肝脏,还能快速醒酒。

3、缓解疲劳

夏季闷热的环境容易让人浑身乏力,西红柿含有丰富的抗疲劳成分,常吃能减少身体自由基缓解疲劳。


胡萝卜

1、提高免疫力

夏天很容易引起肺热,出现痰热咳嗽的情况,这种情况很难好,这时可以多吃一些胡萝卜,能提高呼吸系统免疫力,加快咳嗽恢复。

2、益肝明目

夏季睡眠不足,很容易出现黑眼圈眼袋,常吃胡萝有利于明目。有研究显示,经常吃胡萝卜的人发生视力障碍的几率下降40%。

3、改善贫血

夏季人体营养成分流失比较快,容易引发贫血,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素,能促进人体造血功能力,改善贫血。


薏米

1、预防脱发

夏天天气闷热,头发很容易脱落,严重了会造成斑秃,薏米能强壮发根,提供头发所需营养,预防脱发和白发。

2、除痒祛湿

常喝薏米可以消除皮肤瘙痒,祛除湿气。


绿茶

1、防咽喉炎

夏季天热火气旺,细菌滋生很快,人很容易出现咽喉发炎,牙龈肿痛,常喝绿茶能降火消炎,防治口腔炎症。

2、去皱抗衰

脸上有皱纹格外显老,常喝绿茶去皱抗衰,很多明星都用这个方法。


生姜

1、防治腹泻

夏季吃生冷食物比较多,引起急性肠胃炎,生姜片冲水喝,有很好的防治夏季腹泻的作用。

2、防暑降温

生姜中的姜辣素能加快血液循环,使毛孔张开,排汗量增大,带走体内的余热,起到防暑降温的作用。

3、去除湿气

夏季空气中湿气比较重,同时人们饮水较多,引起体内湿气积压产生疾病,吃生姜能去除体内多余湿气。



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